แก่อย่างมีคุณภาพ

http://blog.eduzones.com/wanwan/26065

ถามว่าเมื่อถึงเวลาหนึ่ง ชีวิตของคนเราต้องการอะไร ? ก็อย่างที่เขาว่า...อโรคยาปรมาลาภา - ความไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐไง เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ใครหลายๆ คนได้ประจักษ์กันแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ก้าวเข้าสู่ระดับที่เรียกว่า "ผู้สูงอายุ" ผู้สูงอายุคนไหนที่สมบูรณ์แข็งแรงทั้งกายใจ นอกจากที่จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุขแล้ว ยังอาจจะกลายเป็นศูนย์รวมจิตใจของครอบครัว เพื่อนพ้องได้อีกด้วย ดังนั้น การที่พ่อเฒ่าแม่แก่จะลุกขึ้นมามีสุขภาพกายใจที่แข็งแรงให้ได้นั้น ไม่ต้องพึ่งพายาวิเศษใดๆ แค่ใช้เคล็ดลับที่เรียกว่า "การออกกำลังกาย"วิธีการที่พูดถึงแสนง่าย แต่กว่าจะลงมือนั้นแสนยาก หรือหากลงมือไปแล้วยังหาความพอหมาะพอเจาะไม่ได้อีกต่างหาก มากเกินไปก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็ไม่ได้ ในงานวิจัยของสหรัฐอเมริกาได้นำผู้ที่มีอายุระหว่าง 85-95 ปี ที่เดินไม่ไหวมาเข้าโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้รับประทานอาหารที่ลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกายเพียง 8 สัปดาห์ หรือประมาณ 16 ครั้ง อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง ปรากฏว่ากล้ามเนื้อของผู้สูงอายุเหล่านั้นสามารถพัฒนาได้กว่า 300 เปอร์เซ็นต์ ทำให้ผู้สูงอายุกระฉับกระเฉง มีความสมดุลมากขึ้น นั่นแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะส่งผลดีให้กับร่างกายไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุระดับไหนก็ตามนี่เองจึงเป็นผลทำให้สำนักงานพัฒนาการกีฬาและนันทนาการ (สพก.) จัดการเปิดศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาพและสมรรถภาพผู้สูงอายุ ณ สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา อาคารกีฬานิมิบุตร (ทางเข้า AB) สนามกีฬาแห่งชาติ เพื่อให้คำแนะนำปรึกษา รักษา ฟื้นฟู ผู้ประสบปัญหาหรือบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและเล่นกีฬา โดยมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางและบุคลากรทางการแพทย์คอยดูแล บำบัด รักษา ตามหลักของวิทยาศาสตร์การกีฬา โดยเปิดให้บริการในทุกวันศุกร์ตั้งแต่ 13.00-16.00 น. ศูนย์นี้นับเป็นศูนย์ต้นแบบที่เปิดขึ้นเพื่อเป็นโครงการนำร่องให้กับหน่วยงานต่างๆ ที่ดูแลผู้สูงอายุเพื่อจะช่วยกันดูแลให้กลุ่มผู้เฒ่าแม่แก่นี้มีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่สมบูรณ์แข็งแรงได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งพาหมอหรือยาดีแต่ประการใด ตามคำกล่าวที่ว่า หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง โรงพยาบาลที่ดีที่สุดคือบ้านเราเอง และยาที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย

...

ถามว่าเมื่อถึงเวลาหนึ่ง ชีวิตของคนเราต้องการอะไร ? ก็อย่างที่เขาว่า...อโรคยาปรมาลาภา - ความไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐไง เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ใครหลายๆ คนได้ประจักษ์กันแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ก้าวเข้าสู่ระดับที่เรียกว่า "ผู้สูงอายุ" ผู้สูงอายุคนไหนที่สมบูรณ์แข็งแรงทั้งกายใจ นอกจากที่จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุขแล้ว ยังอาจจะกลายเป็นศูนย์รวมจิตใจของครอบครัว เพื่อนพ้องได้อีกด้วย ดังนั้น การที่พ่อเฒ่าแม่แก่จะลุกขึ้นมามีสุขภาพกายใจที่แข็งแรงให้ได้นั้น ไม่ต้องพึ่งพายาวิเศษใดๆ แค่ใช้เคล็ดลับที่เรียกว่า "การออกกำลังกาย"วิธีการที่พูดถึงแสนง่าย แต่กว่าจะลงมือนั้นแสนยาก หรือหากลงมือไปแล้วยังหาความพอหมาะพอเจาะไม่ได้อีกต่างหาก มากเกินไปก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็ไม่ได้ ในงานวิจัยของสหรัฐอเมริกาได้นำผู้ที่มีอายุระหว่าง 85-95 ปี ที่เดินไม่ไหวมาเข้าโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้รับประทานอาหารที่ลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกายเพียง 8 สัปดาห์ หรือประมาณ 16 ครั้ง อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง ปรากฏว่ากล้ามเนื้อของผู้สูงอายุเหล่านั้นสามารถพัฒนาได้กว่า 300 เปอร์เซ็นต์ ทำให้ผู้สูงอายุกระฉับกระเฉง มีความสมดุลมากขึ้น นั่นแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะส่งผลดีให้กับร่างกายไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุระดับไหนก็ตามนี่เองจึงเป็นผลทำให้สำนักงานพัฒนาการกีฬาและนันทนาการ (สพก.) จัดการเปิดศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาพและสมรรถภาพผู้สูงอายุ ณ สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา อาคารกีฬานิมิบุตร (ทางเข้า AB) สนามกีฬาแห่งชาติ เพื่อให้คำแนะนำปรึกษา รักษา ฟื้นฟู ผู้ประสบปัญหาหรือบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและเล่นกีฬา โดยมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางและบุคลากรทางการแพทย์คอยดูแล บำบัด รักษา ตามหลักของวิทยาศาสตร์การกีฬา โดยเปิดให้บริการในทุกวันศุกร์ตั้งแต่ 13.00-16.00 น. ศูนย์นี้นับเป็นศูนย์ต้นแบบที่เปิดขึ้นเพื่อเป็นโครงการนำร่องให้กับหน่วยงานต่างๆ ที่ดูแลผู้สูงอายุเพื่อจะช่วยกันดูแลให้กลุ่มผู้เฒ่าแม่แก่นี้มีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่สมบูรณ์แข็งแรงได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งพาหมอหรือยาดีแต่ประการใด ตามคำกล่าวที่ว่า หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง โรงพยาบาลที่ดีที่สุดคือบ้านเราเอง และยาที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย

...